Spela tryggt
Vi brukar säga att det är viktigt att vara förberedd. Inom handboll är det kanske extra viktigt för att förebygga och undvika skador. Här har vi samlat en del bra information, men du kan alltid besöka Svenska Handbollförbundet för ännu mer kunskap.
Visste du att...
...handboll är en av de mest jämlika bollsporterna i Sverige?
...handboll har lika många aktiva tjejer och kvinnor som pojkar och män?
...cirka 135 000 spelar handboll i Sverige?
...det spelas handboll i ca 800 000 lag i 183 länder?
Väl förberedd med träning
Tips på övningar från Svenska Handbollförbundet
- Utfallssteg
- Plankan
- Skottkärra
- Knäböj
- Bäckenlyft
Låt din tränare berätta mer!
- Bra grundträning är viktigt, framför allt styrketräning. Starka muskler kring lederna minskar risken för ledbandsskador, till exempel korsbandsskada.
- Bra uppvärmning är viktigt!
- Lyssna på kroppens signaler. Pressa dig inte, det gör bara att risken för skada ökar.
- Använd gärna tandskydd.
Hur ser träningshallen ut?
- Var observant på friktionsförhållandena mellan skor och underlag. Välj rätt sko i relation till underlaget.
- Se till att det finns ett tillräckligt säkerhetsavstånd till hårda och vassa föremål vid sidan av planen.
- Vaddera vassa och andra utskjutande föremål som inte kan tas bort.
Livet är fullt av risker
Så tänker några av spelarna i Svenska Handbollslandslaget kring risker.
Skador inom handboll
Skador fördelat på ålder
Våra tonåringar skadade sig mest under 2017 och har även högst spridning i typ av skador om vi utgår från det som rapporterats in till Gjensidige.
- 17 år - 78 st skador
- 15 år - 71 st skador
- 16 år - 70 st skador
Vanligaste kroppsdel som skadats
- Fingrar
- Korsband
- Fot
- Knä
- Menisk
Varje år sker ca 5 000 skador i samband med handbollsspel i Sverige. Vanligast är skador i åldersgruppen 13 – 18 år. Ungefär lika många män som kvinnor drabbas. De vanligaste skadeorsakerna är kollisioner och tacklingar.
Vad leder skadorna till?
Ledskador är den klart dominerande gruppen skador inom handbollen. Skador på knäledens korsband och större axelskador hör till de mer allvarliga ledskadorna. Majoriteten av skadorna är dock mindre stukningar som inte behöver opereras och som inte heller ger varaktiga men.
Stöt- och krosskador leder oftast till blödningar, exempelvis blödning kring en led eller i och kring muskulatur/senor. En vanlig skademekanism är så kallad "hakning". Den kan leda till skada på både ledband, ledkapsel och senor, förutom frakturer.
De flesta skador inom handboll är av lättare karaktär och de svårare skadorna ger, med få undantag, inga varaktiga men.
Vi älskar idrott!
Gjensidige är partner till Svensk ishockey och Svensk handboll. Det betyder att vi sponsrar vissa delar, men även försäkrar dig som utövar någon av sporterna. Vårt idrottsengagemang grundar sig på att vi vill stå bakom ett aktivt liv med gemenskap, tävling och träning oavsett ålder, kön eller nivå.
Olycksfallsförsäkring för dig som spelar handboll
Du som är aktiv i en förening som ingår i Svenska Handbollförbundet är försäkrad i samband med träning eller match samt under resor till och från dessa aktiviteter. Det gäller också dig som provar på sporten i någon av förbundets handbollsskolor.